肌に活力を!ビタミンCの基礎と摂取方法

こんばんは!

小顔専門セルフエステサロン

BEAUTY GYM BEHAING 上野店です♪



今日は、肌を綺麗にしたい皆さんへ、

美肌に大切なビタミンCの効果!

そして、効率の良い摂取の仕方についてご紹介いたします^^




「美肌といえばビタミンC」


肌を綺麗にする為の成分として、よく耳にする「ビタミンC」


生命を維持するために欠かせない栄養素でもありますが、

身近な成分すぎて、あまり詳しく知らない方が多いのではないでしょうか?


体内にあればあるだけ役に立つ有効な健康成分。

しかし、体内で作り出すことができないという特徴があり、私たちが日頃の生活の中で、外から摂取するしかないんです。


意識的に摂取して、沢山体内に取り込めば、確実に美肌へと導くことができます。

具体的にどんな効果があるのか、どどん!とまとめちゃいます♪





「凄すぎるビタミンCの効果」


①美肌効果

・シミやくすみの原因となるメラニンを作らせないようにします!

・活性酸素を分解し、紫外線ダメージからもガード!

・ニキビ跡などの色素沈着も緩和させる働きがあります。


②大人ニキビ改善

・過剰な皮脂分泌を抑える効果で、大人ニキビを出来にくくします!


③毛穴の引き締め

・過剰な皮脂分泌、加齢によってたるんで開いてしまう毛穴を引き締めます!

・皮脂分泌を低下させ、皮膚の弾力を回復させることで毛穴が小さくなります♪


④リフトアップ効果

・コラーゲンの生成を促し、肌の弾力が回復します。

・それによって肌が引き締まっていくので、小顔効果に繋がります!


⑤紫外線に強い肌になる

・肌の中で理想的な水分量をコントロールするセラミドの合成を促進、強化します。

・バリア機能や回復能力も高まるので、健康的な肌をキープできます♪





「ビタミンCはどのくらい摂取したらいいの?」


美容健康のためには、1日1g(レモン100個分)以上必要です。

ビタミンCは、「摂取しすぎ」ということはないので、沢山取れば取るほど、お肌にも健康にも良い成分です。

ストレス社会の現代では、より多く摂取した方がいいとされています。


ビタミンCを摂取する際には、一度に大量に…ではなく、複数回に分けると◎

栄養の吸収率を高めるために、食後に摂取するのがオススメです♪





「ビタミンC摂取方法まとめ」


摂取方法①サプリメント

一番効率良く摂取できるかと思います。

その際、糖類は吸収を妨げてしまいますので、甘いものと一緒に取らないようにしましょう。


摂取方法②食べもの

どこのでもある食材からも摂取ができますので是非参考にしてください♪

・ブロッコリー

・ゴーヤ

・赤パプリカ

・モロヘイヤ

・レモン

・キウイ


摂取方法③ビタミンC誘導体入り化粧品

ビタミンCは、空気に触れると酸化しやすく、水に溶かすと活性を失います。

肌への吸収がされにくい性質があるので、ビタミンC誘導体を使って、しっかり浸透させる必要があるのです。

ビタミンC誘導体は角質層への通りやすくし、肌に吸収されてからビタミンCに変化します!

長時間活性を持続させる性質もあるので、効率良くしっかり肌ケアが可能です♪

ビタミンC誘導体入りの化粧品は少しずつ増えてきているので、是非ご自身の肌に合うものを探してみてくださいね^^





「ビタミンCを味方に最高の美肌を」


いかがでしたか?

私たちの体を形成する上でも大切なビタミンC。

意識的に取り入れる量を増やすことで、格段に肌質は変わっていきます!


是非この機会にビタミンCを積極的に摂取してみてくださいね♪





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