乾燥の「なぜ」と対策まとめ

最終更新: 5月17日

こんにちは!


小顔専門セルフエステサロン

BEAUTY GYM BEHAING 上野店です♪

(ビューティージムビハイング)




肌を綺麗に保つためには、

「乾燥」という強敵から守らなければなりません。


今日は、乾燥がなぜ起こるのか、

そして、その対策についてをまとめていきます( ´ ▽ ` )o





「なんで乾燥しちゃうの?」

肌が乾燥する原因は大体以下の5つが挙げられます。


①就寝時間の乱れ

肌は、皮膚の細胞が生まれ変わる「ターンオーバー」を、4~6週間に一度の周期で正常に繰り返すころで綺麗に保たれています。

しかし、不規則な睡眠時間、夜更かしを続けていると、成長ホルモンがきちんと分泌されないので、皮膚のターンオーバーが停滞してしまいます。


②栄養不足

私たちは、毎日の食事から肌細胞の材料や、血液の循環や代謝機能を活性化させています。

無理なダイエットによる偏食などで栄養が不足すると肌も健康でいることができなくなります。


③間違ったスキンケア

洗顔をするときに、ゴシゴシこすったりしていませんか?

熱いお湯で洗ったりしていませんか?

肌は私たちは思っているよりずっと繊細で敏感なので、ちょっとした刺激でもダメージを受けてしまいます。

洗顔のやり方一つで、乾燥はどんどん悪化してしまうこともあるんです…


④紫外線

UVB(中波長赤外線)が、肌の表面にダメージを与え、各層から水分を奪うことで肌がごわついてしまいます。

また、シミ・シワ・たるみなどの肌老化の原因にもなります。


⑤加齢

角層内の天然保湿因子や皮脂は、年齢と共に減っていきます。

それに伴い肌のバリア機能も低下し、外界からの刺激に弱くなってしまいます。





「乾燥から肌を守ろう!」

①規則正しい睡眠を心がける

・眠り始めてから3時間以内にぐっすり眠れることが◎

・布団に入る1~2時間前に入浴を済ませて、温まった体が下がってきたくらいに眠れるように!

・寝る1時間前は飲食、テレビ、スマホは控えて、脳が覚醒しないようにしましょう。


②栄養バランスを考える

・肌の材料になるタンパク質

 (肉類・魚介・卵・大豆・乳製品)

・健康な肌作りに役立つビタミンA、ビタミンB群

 (にんじん・小松菜・ほうれん草・バナナ・赤パプリカ)

・肌細胞を守るビタミンC、ビタミンE

 (みかん・キウイ・レモン・グレープフルーツ・枝豆・落花生)

・ターンオーバーに大きな役割を担う亜鉛

 (牡蠣・肉類・ごま・ワカメ・昆布・白米)


③正しいスキンケア

毎日行う洗顔から、肌を守ることができます♪

正しい洗顔方法についてまとめた記事がありますので是非参考にしてください^^

▼「始まりの春。正しい洗顔、始めましょう♪」▼

https://www.beautygymbehaing-ueno.com/post/始まりの春%E3%80%82正しい洗顔、始めましょう


④紫外線対策

紫外線は、季節関係なく降り注いでいるので、毎日ケアをすることが大切です。

紫外線には種類があります。

●紫外線B波…波長が短い。すぐに炎症を起こしメラニンを作成。シミや色素沈着の原因に。

●紫外線A波…波長が長く、窓ガラスも透過してしまうので、日頃の生活で肌に到達しやすい。

       肌がゆっくりと黒くなり、シミやたるみを引き起こす。

  ↓ ↓ ↓

・紫外線B波を防ぐ…SPF

・紫外線A波を防ぐ…PA

日焼け止めを選ぶときには、この「SPF」「PA」の数値を確認しましょう♪

>買い物などの日常生活の場合…SPF20~30、PA++くらい

>スポーツ、海や山へ行く場合…SPF40~50、PA+++以上


⑤保湿と水分補給

・化粧水+乳液でしっかりケアしましょう♪

 化粧水で肌表面の角質層に水分を浸透させ、乳液で蓋をしてあげます。

・こまめな水分補給で内側からも潤いを!

 細胞を働きを活性化させるために、温かいもの、又は温熱効果のある飲み物がおすすめです。





「目指せ、潤いのある綺麗な肌」

いかがでしたか?^^

肌はちょっとしたことで傷ついてしまいがちですが、肌の力になる行動を少しずつしてあげれば、みるみる効果を表してくれる素直なパーツです。

いつまでも美しいあなたでいるために、大切なお肌を労ってあげてくださいね♪




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