もっと自由に食べていい!楽痩せメソッド

こんにちは!


小顔専門セルフエステ

BEAUTY GYM BEHAING 上野店の加藤です♪

(ビューティージムビハイング)




普段、うっかりやりがちなこと。


「食べ過ぎたーーーーーーーーーー!!!!!!」


だって、美味しい物が多すぎるんだもの・・・

仕方ない・・・

加藤もそう思います・・・!( ; ; )



私のように食べることが大好きな方へ!

痩せやすい食べ物とそうでない食べ物を知って、

美味しく、ストレスなく、ダイエットを始めてみませんか?♪





【痩せるのに効果的な食べ物】


①野菜類

・色の濃いトマトやパプリカ、ほうれん草などの緑黄色野菜がオススメ!

 ビタミンも豊富なので、美肌効果も期待できます♪


②肉類

・お肉=太るという概念があれば、捨ててください!

・赤身肉に含まれるタンパク質は、代謝を上げてくれる効果が。

 太りにくい体作りのお手伝いをしてくれます。


③魚介類

・イカにはタウリンという、脂肪を燃焼させる効果がある成分が入っているので、

 お肉を食べない時にはお刺身などにして食べてみてください♪


④大豆製品

・お豆腐、納豆、豆乳など、ダイエットに効果的な大豆!

 低カロリーで消化も◎、女性ホルモンに似た働きもしてくれるので美容効果も大です。


⑤果物類

・ダイエットに効果的なのは、イチゴやグレープフルーツです。

・イチゴは血糖値の上昇抑制、コレステロール値を下げる効果があります。

・グレープフルーツは、脂肪の分解を促す効果が。





【痩せたいなら少し控えて!この食べ物】


①ケーキ・お菓子

・全く食べてはダメ!ではないですが、食べ過ぎには注意。

・思っている以上に大量の糖分や脂質が含まれているので、たまのご褒美に取り入れましょう。

・脂肪分の少ない和菓子がお勧めです。


②揚げ物

・揚げ物を過剰に摂取してしまうと太る原因、そして肌荒れの原因にも!

・副菜でキノコや海草を取り入れると太りにくくなります♪


③根菜類

・体を温める効果があるニンジン、ゴボウ、レンコンなど、

 糖質が多く太りやすいという一面もあります・・・

・美容にいい栄養素もたくさん含まれておりますが、食べ過ぎには注意しましょう。





食べ方や食べる分配を少し意識するだけでも、ダイエットをすることができます( ´ ▽ ` )

量を無理に減らす必要はないんです。


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by BEHAINGスタッフ 加藤

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