ずっと美白×美肌でいたい!紫外線の基礎知識と正しいケア方法 part②♪

こんばんは!

小顔専門セルフエステサロン

BEAUTY GYM BEHAING 上野店です♪

(ビューティージムビハイング)



前回の記事で紫外線の基礎知識についてお話させていただきました。

>>思ってたよりもしぶといぞ…!紫外線の基礎知識と正しいケア方法 part1♪


こちらでは、実際にどの様に紫外線対策をしたらいいのか、

誰でも気軽にできる方法をご紹介いたします^^





「毎日続けよう♪日焼け止め」


外へ出る時も室内にいる時も、しっかりと日焼け止めを塗る様にしましょう。

その際に見て欲しいのが、

紫外線A波を防ぐ「PA」、紫外線B波を防ぐ「SPF」です。


買い物や仕事などの日常生活には、PA++、SPF20~30程度のものを。

屋外スポーツや海・山などにいく場合には、PA+++以上、SPF40~50程度で。


室内にいるときには、UVカット効果のある乳液や化粧下地でさらりと付けられるものが続けやすいですね^^

「出かけないのに日焼け止めケアで何か塗るのはめんどくさい…」

という方は、カーテンをUVカットされるものにしたり、窓にはるUVカットフィルムを利用するのがオススメです♪


日焼け止めを塗るのに最も大切なのは、こまめに塗り直すことです!

一度塗っても、生活している中で、汗や洋服の摩擦で落ちてしまいます。

2~3時間おきの塗り直しが効果的なので、意識しておきましょう。

メイクをしている上からなら、スプレータイプのものが崩れにくく使い勝手がいいと思います♪





「日焼けをした後は自宅で簡単アフターケアを」


日焼けをしてしまったときには、入浴やシャワーを38~39度のぬるま湯にすると◎

シャワーの水圧も強すぎると刺激になってしまうので弱めましょう。


紫外線を浴びた後は乾燥するので、いつもより念入りに保湿ケアもするといいですよ♪

水やノンカフェインのお茶などで、口から内側にも保湿を。

効率よく体内を潤すことができるので、こまめな水分補給を心がけましょう。





「肌ダメージ軽減!リコピン」


リコピンには、日焼けで受けたダメージを軽減させる効果があります。


リコピンといえばトマトが思い浮かびますが、

リコピンを効率よく摂取するなら、トマトは生ではなく、加工して食べましょう。


リコピンは油と加熱することで増殖します!

更に、ユリ野菜(ネギ・ニンニク・タマネギ・ニラ・アスパラガス等)と一緒に炒めると、リコピンの吸収率が高まるのでより一層効果が期待できます。


摂取する時間としては、朝がオススメです。

朝は空腹状態なので、吸収率も上がります。


朝忙しく調理が難しい方は、トマトジュース+牛乳を飲みましょう♪

牛乳にも吸収率を上げる効果があるので、手軽にリコピンを摂取できます。





「紫外線に負けない美肌作りを」


いかがでしたか?

紫外線対策は、将来の自分の肌への貯蓄になります。

確実に綺麗な肌を作れる、大切な肌ケアなので、是非みなさん意識して頑張ってくださいね♪




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